"Den Körper bei guter Gesundheit zu halten, ist eine Pflicht,

 sonst können wir unseren Geist nicht stark und klar halten."

- Buddha

​

 

Die Bewegungsempfehlungen der WHO wurden im Jahr 2010 erstmals veröffentlicht und gelten seitdem als Standard im Bereich Gesundheit und Bewegung. Trotzdem herrscht in der Allgemeinbevölkerung ein Bewegungsmangel, bei Erwachsenen wie auch bei Kindern. Davon spricht man, wenn zur Basisaktivität keine weitere Bewegung mit moderater oder hoher Intensität hinzukommt. Unter Basisaktivität werden körperliche Aktivitäten geringer Intensität, zur Bewältigung alltäglicher Tätigkeiten (Bewegung im Haushalt, Stehen, langsames Gehen etc.) verstanden.

​

Mein Ziel ist es, Dich zu mehr (muskelkräftigender) Bewegung zu motivieren und Dich dabei zu unterstützen, regelmäßiges Training in Deinen Alltag zu integrieren. Dadurch bleiben nicht nur Deine Muskeln länger erhalten, Du erhältst auch neue Energie und Kraft für die wichtigen Dinge im Leben!

​

Das Ernährungs- und Bewegungsverhalten ist immer individuell. Deshalb gebe ich keine allgemeinen Standardempfehlungen, sondern wähle mit Dir gemeinsam, für Dich passende Maßnahmen aus.

​

​

• Dauer: mind. 8 Wochen

• Einstiegscoaching

​

• wöchentlicher Bewegungsplan

• wöchentliche Auswertung und Besprechung Deiner Fortschritte

• gemeinsames Training